Cours de Pilates Mat & Reformer à OSTUDIO 7 rue Malakoff ASNIERES SUR SEINE
Cours Tapis, Machines, Evaluations posturales et Cours Particuliers
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Certifiée Abdos sans risque® (Découvrir/Répertoire/Pédagogie 90h)
Liste des formations faites chez Blandine Calais Germain depuis 2009 :
- Lecture du Mouvement (18h)
- Equilibre et centre de gravité (18h)
- Membre inférieur (32h)
- Anatomie viscérale et mouvement (24h)
- Système nerveux et mouvement (30h)
En savoir plus sur Blandine Calais Germain : https://www.calais-germain.com/qui-sommes-nous/en-bref.html
Certifiée Rehab-U : programme spécialisé qui optimise la réhabilitation et la performance du mouvement. Cette méthode combine des stratégies de réhabilitation fonctionnelle et d’entraînement athlétique pour vous offrir une approche complète de la récupération des blessures et de l'amélioration de vos capacités physiques.
En tant que professionnelle certifiée, j'utilise cette méthode pour vous guider dans votre parcours, en mettant l'accent sur l'évaluation des mouvements, la périodisation des blessures et l'entraînement à la proprioception. Cette approche convient parfaitement à ceux qui souhaitent se remettre d'une blessure, prévenir de futurs problèmes ou améliorer leurs performances athlétiques.
Les principaux avantages de la méthode incluent :
- Optimisation du mouvement : Amélioration des mécanismes de mouvement pour réduire les risques de blessure.
- Réhabilitation ciblée : Protocoles spécifiques pour des blessures courantes comme les déchirures du ligament croisé antérieur (LCA).
- Renforcement intégré : Intégration de la réhabilitation dans vos routines de fitness.
Avec des programmes personnalisés, vous bénéficierez d'une meilleure mobilité, équilibre et force, vous aidant à atteindre vos objectifs de santé physique et de performance.
Certifiée SPINEFITTER by SISSEL
Le SPINEFITTER by SISSEL est un outil innovant qui offre plusieurs bienfaits pour la colonne vertébrale et le bien-être général. Voici un résumé de ses principaux avantages :
- Détente musculaire : Les 28 balles massent les muscles autour de la colonne, aidant à relâcher les tensions dans le dos et les épaules.
- Amélioration de la mobilité : Il favorise la souplesse et la fluidité des mouvements de la colonne vertébrale, en facilitant les exercices de flexion, extension et rotation.
- Renforcement des muscles profonds : En utilisant l’instabilité du SPINEFITTER, il permet de renforcer les muscles stabilisateurs du tronc, améliorant la posture et la coordination.
- Stimulation de la proprioception : La pression exercée par les balles améliore la conscience du corps dans l’espace, aidant à mieux contrôler les mouvements.
- Soulagement des douleurs dorsales : Il est particulièrement efficace pour soulager les douleurs cervicales et lombaires grâce à son action sur les muscles posturaux.
Certifiée PBT et PCT https://v1.pbt.dance/teachers-directory/FR/Paris
Cours de Progressing Ballet Technique et Progressive Contemporary Technique
Le Progressing Ballet Technique (PBT) est un programme de conditionnement physique conçu pour les danseurs, visant à renforcer leur technique et à prévenir les blessures. Il se concentre principalement sur des exercices de renforcement du tronc et des muscles essentiels à la danse, souvent négligés dans l'entraînement classique de ballet. Le PBT utilise des exercices sans impact, avec des ballons , pour travailler la proprioception, l'équilibre et la flexibilité, améliorant ainsi la capacité des danseurs à réaliser des mouvements avec plus de précision et de grâce.
Les principaux avantages du PBT incluent :
- Amélioration de la flexibilité et de l'équilibre : En renforçant les muscles du tronc et en développant la conscience corporelle, les danseurs peuvent mieux contrôler leurs mouvements.
- Réduction du risque de blessures : Grâce à des exercices ciblant les zones vulnérables du corps, les danseurs peuvent prévenir les blessures fréquentes.
- Prise de conscience du corps : Le PBT permet aux danseurs de mieux comprendre l'alignement et les mécanismes de leur propre corps, ce qui est essentiel pour une bonne technique.
Ce programme est particulièrement utile pour les professeurs de danse qui souhaitent enrichir la formation de leurs élèves en intégrant des méthodes de renforcement complémentaires au ballet traditionnel
Le Progressing Contemporary Technique suit une approche similaire, en intégrant des exercices de PBT dans un cadre plus adapté à la danse contemporaine, en mettant l'accent sur la fluidité, l'expressivité et la mobilité. Cela permet aux danseurs contemporains d'acquérir une conscience corporelle accrue, en lien avec les mouvements plus libres et organiques de ce style.
